„Každou myšlenku, kterou přijmeme, podvědomí přetvoří a promítne v našem životě, v podobě úspěchu, či zklamání. Podvědomí nerozlišuje dobré a špatné myšlenky, podvědomí přijímá a nechává růst všechna semínka, která na tuto půdu dopadnou“. – Dr. Joseph Murphy

EFT (Emotional Freedom Techniques) je do českého jazyka přeloženo jako Techniky emoční svobody. Tyto techniky pomáhají k osvobození se od negativních emocí, které nám brání v prožívání plnohodnotného života. Metoda EFT je alternativní a ryze přírodní léčba, známá pro své výjimečné účinky na lidskou psychiku a pro svou vysokou účinnost. Terapeuti, kteří používají energetickou psychologii, ji považují za skvělý způsob, jak pomáhat pacientům, bez použití chemie. Mnoho lidí na celém světě již používají metodu EFT doslova jako svoji „domácí lékárničku“. Odstraňují s její pomocí nejen běžné bolesti, jako jsou např. bolesti hlavy nebo zubů, ale také chronické bolesti. EFT kombinuje jemný dotek spolu s vědomým důrazem na myšlenky a pocity člověka. Tato technika využívá konečků prstů, pomocí kterých se poklepává na zakončení meridiánů na obličeji a na těle, zatímco se soustředíme na pocit, bolest nebo problém, který chceme vyřešit. EFT umožňuje uvolnit a změnit způsob prožívání, které naše emoce tak zásadním způsobem vždy ovlivňují.

EMOCE V LIDSKÉM ŽIVOTĚ SEHRÁVAJÍ VELMI PODSTATNOU ROLI

Každý člověk prožívá emoce. Každá emoce nás ovlivňuje. Pozitivní emoce člověka a jeho okolí ovlivňuje tak, že se cítí dobře, zdravě. Negativní emoce mají na jedince často velmi špatný vliv. V případě zlosti, smutku, žárlivosti a jiných negativních emocí se lidé mnohdy cítí špatně psychicky i fyzicky. Emoce jsou komplexní jevy, které jsou charakteristické velkou proměnlivostí a citlivostí. Metoda EFT je založena na předpokladu, že problémy vycházejí z emocionálních bloků v těle, které způsobují nerovnováhu v energetickém systému. Technika EFT umožňuje, aby se naše mysl přestala zabývat negativními emocemi, které nám neslouží.

Historie vývoje EFT sahá až do starověké Číny. Číňané věděli, že existuje energie, která je nejen kolem nás, ale i v nás, naplňuje celé naše tělo a umožňuje nám pohyb. Kvůli všudypřítomnosti a prostoupení do všeho, je tato přírodní síla označena jako životní energie (ČCHI), dech nebo též prána. Díky ní jsme schopni rozpoznat naše emoce, pocity a z větší míry posoudit, jak se cítíme. Vše se odvíjí od toho, zda je v harmonii nebo disharmonii, v druhém případě se na našem těle začínají projevovat prvotní příznaky nemoci (NeMoci). Na těchto poznatcích vznikla Tradiční čínská medicína (TČM), která je obsahově velmi rozsáhlá, a byla proto rozdělena do několika skupin. Nejznámější je asi akupunktura – léčebná technika používající jehličky aplikované na místa energetických zakončení v těle tzv. meridiánů. EFT pracuje na stejném principu s tím rozdílem, že nepoužívá jehličky, ale stimuluje meridiány poklepem. Ťukáme na body a zároveň soustředíme pozornost na emoci, která nás trápí. Tím dojde k uvolnění zablokované energie a obnově rovnováhy v energetickém systému.

Metoda EFT vznikla v USA v 90. letech. Zakladatelem techniky emoční svobody je Gary Craig, který navázal na práci Rogera Callahana. Ten v 70. letech představil metodu podobnou EFT, označovanou jako TFN (Terapie myšlenkového pole). Tato metoda je oproti dnešní EFT mnohem náročnější, předpokládá poklepání konečků prstů až na 365 akupresurních bodů, a to v daném pořadí. Gary Craig byl svou profesí technický inženýr a nikdy nebyl lékařem. Byl ale již od útlého věku fascinován psychologií a lidskou myslí. Byl přesvědčen o tom, že náš život je produktem našeho myšlení. A že každý z nás má svoji vlastní představu o realitě uvnitř vlastní hlavy, vytvořenou na základě vlastních zážitků a vzpomínek.

NECHTE ODPLOUT NEGATIVNÍ EMOCE, POZNEJTE SAMI SEBE A NALEZNĚTE SVOU EMOČNÍ SVOBODU

Každá naše vzpomínka obsahuje emocionální kód, tento kód může být pozitivní nebo negativní. Emocionální kódy nás dále ovlivňují. Podle těchto kódů (které se staly vzorci) prožíváme a reagujeme na určité situace, místa či lidi v našem životě. Proto se dokážeme stále zraňovat, když se nám stane událost podobná té z minulosti nebo když se potkáme s lidmi, kteří nám připomínají chováním člověka, kterého jsme znali. Metoda EFT nepoužívá žádné přednastavené fráze a bere každého člověka jako individualitu, která prožívá každou konkrétní situaci, vzpomínku, jinak než druzí lidé. Práce s touto metodou ctí heslo: „Pomoz člověku tak, aby si příště dokázal pomoci sám“.

EFT je založena na myšlence, že emoční zdraví je základním předpokladem pro fyzické zdraví. Všichni známe a používáme prohlášení typu: „Já z toho snad onemocním“, „Mám těžký kámen na hrudi“, „Mám srdce v žaludku“, apod. Jakmile se odstraní nerovnováha v energetickém systému, dojde k nastolení zdravé změny v myšlení. Například myšlenka „Jsem k ničemu“ se může proměnit ve zdravý názor. S čím vším nám může EFT pomoci?

- Změnit původní nevhodné mentální vzorce a přesvědčení

- Nalézt nový způsob pohledu na sebe a okolí

- Zpracovávat traumata a traumatické události, které způsobují negativní emoční stavy

- Nastartovat seberealizaci a mít plnohodnotný úspěch v životě

- Objevit životní hojnost (finanční i vztahovou)

- Pracovat s tématy strachů, fóbií, pocity nejistoty, depresí, nedostatků motivace a sebepřijetí, závislostí, zkvalitnění partnerských vztahů, sexuálního života, redukce tělesné hmotnosti apod.

- Zpracovávat somatické, psychosomatické a psychické problémy (strachy, panické ataky, fobie, deprese, poruchy příjmu potravy, závislosti apod.)

- Odstranit negativní přesvědčení (nedostatek lásky, hojnosti, sebelásky, odpuštění…)

Srovnávací studie ukazují, že zhruba 60 % lidí má už po prvním použití EFT pocit úlevy a pociťují, že „něco důležitého se změnilo“. Dalších 20 % se cítí znatelně lépe a použijí EFT znovu k dosažení více výhod. Celková úspěšnost EFT se uvádí 89 %. EFT už mnohokrát pomohlo i tam, kde všechny ostatní metody selhaly.

POKLEPÁVÁNÍ JAKO HLAVNÍ NÁSTROJ METODY EFT

K tomu, aby si člověk mohl udělat na tuto metodu názor, je zapotřebí, aby si nejprve metodu vyzkoušel sám na sobě. Bez toho to nejde. Je to podobné, jako s řízením auta, každý se může naučit nebo si přečíst pravidla silničního provozu, ale pokud do auta nesednete a nebudete řídit, nikdy nebudete schopni zhodnotit, jaké vlastně samotné řízení je. Hlavním cílem této metody je, osvobodit člověka od emočního vypětí, strachů, deprese a dalších běžných sužujících negativních emocí, nebo aspoň zmírnit jejich projevy a působení, pomocí poklepávání na energetické body a používání afirmací (pozitivních formulací).

Celkový počet bodů, které jsou s touto metodou spojovány, je 14. Nacházejí se na obličeji, rukou a trupu. K tomu, abychom mohli s metodou efektivně pracovat, nemusíme používat všechny. Pokud se však rozhodneme s metodou pracovat, nebo budeme cítit, že řešení situace má hlubší charakter, doporučuje se vyzkoušet všechny jednotlivé body a zjistit, které z nich nám sedí nejvíce. Poklepává se dvěma prsty (ukazováčkem a prostředníčkem).

Energetická místa na obličeji mají své pořadí, aby celý proces byl plynulý a efektivní. Poklepávání by se mělo opakovat 7-9 x za sebou, dle potřeby však můžete tento počet zvýšit nebo snížit. Strana, na kterou poklepáváte, zde také nehraje roli. Můžete využít jen jednu stranu obličeje, měnit je, nebo začít na pravé a skončit na levé části, či obráceně. Spolu s poklepáváním na energetické body je důležité opakování si nějaké afirmace. Afirmaci můžete vytvořit pro situaci, jakou potřebujete, stačí doplnit zbytek textu do následující věty: „I přesto, že…, mám se rád (a) a přijímám se. V případě potřeby se dá zaměnit i konec věty, avšak musí končit nějak pozitivně. Pro takové situace můžete použít ukončení jako „Cítím se v bezpečí“, „Miluji se a přijímám se“, „Jsem šťastná“, „Jsem spokojená „apod. Tato metoda je klíčem k emocím a tím i ke změně. EFT se dá snadno naučit a používat doma (manuál si můžete stáhnout z internetu). Naučte se mít vždy po ruce tu nejefektivnější pomoc – na konečcích vlastních prstů. Pokud však potřebujete ve svém životě řešit něco zásadnějšího, vždy vám udělají větší službu profesionální praktici EFT. Terapeut vede, provází a pomáhá klientovi nacházet to, co potřebuje ke svému uzdravení – dosažení emoční svobody, pocitu klidu a míru.

„Největší překážkou, abychom získali životní nadhled, je to, že nás pohlcují a zaslepují emoce. Čím na to dokážeme být citlivější, tím více si uvědomíme, že kdykoli se naštveme, nadáváme si nebo po něčem prahneme natolik, že je nám z toho mizerně, začneme vypínat, ztrácet jasné vědomí, jako bychom seděli na okraji Grand Canyonu, ale na hlavu si nasadili obrovský černý pytel“. – úryvek z knihy Když není úniku